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不仅仅是考场，我们平时做事情，⼀旦需要围绕⼀个⽬标，需要对⾃⼰所做的事情进⾏检测，就失去了那种松弛、⾃得的态度，整个⼈都紧绷起来。

如果你看书时，不为任何功利的⽬的，只是纯粹地享受阅读体验，那么⼀切都⾃然⽽美好。

你读得顺畅，轻轻松松啃下⼀本⼤部头。

突然有⼀天，你想着，我要从书中得到并且留下⼀些什么，你想着怎样做笔记、怎样提⾼阅读速度。你⼀边读书，⼀边留出⼀部分的注意⼒，反思、质疑⾃⼰的⽅法是否正确。

很难受，事情⽆法流畅地进⾏下去了。你进⼊了跟⾃⼰的博弈，在⾃我对话和对抗中，你没法专注地投⼊于事情本身。

⼀旦你有了得失⼼，并且畏惧⾃⼰做得不好，担忧会浪费时间、带来失败的结果，你就迷失了。

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那些⾮常害怕在考试中犯错的学⽣，成绩可能真的会更糟糕，原因就是他们感到了焦虑。为什么会这样？ 这可能是因为他们把很⼤⼀部分⼯作记忆容量都浪费在监测⾃⼰的表现上了（我做得好不好？我是不是犯错了？），⽽分配给测验中解答问题的记忆容量则较少。（彼得·布朗《认知天性》）

这⾥需要解释⼀下⼯作记忆，它是指我们在解决问题的过程中，⼀个⽤于暂时存放信息，以及加⼯信息的记忆系统。

⼯作记忆相当于⼀个中间站，它的容量是有限的。我们把所需的信息，从⻓期记忆中提取出来，在⼯作记忆中进⾏存储、加⼯，处理完毕后，我们得到当下问题的答案。

解决完⼀个问题，我们才能再进⾏下⼀波信息的处理。

例如，完成⼝算任务2*4*5*6，你⾸先必须记住2*4等于8这个结果；其次还必须记住8*5等于40，才能顺利进⾏下⼀步的计算，这⾥8和40就存储在⼯作记忆中。（彭聃龄《普通⼼理学》）

它是⼀种当前⼯作状态的记忆。（《为什么学⽣不喜欢上学？》）

⼯作记忆能够存储和处理的信息容量越多，意味着你解决问题的能⼒越强，或者说智商越⾼。提⾼⼯作记忆（⼜名“短时记忆”）容量的⽅法，是组块化。我曾经写过，⻅这⾥：这样背书，记得⼜快⼜牢⼜⻓久。

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现在就好理解多了，既然⼯作记忆的容量有限，那么当你把⼀部分容量分配给⾃我监测时，势必会影响你的表现。

《认知天性》讲到⼀个实验：研究⼈员找来⼀群法国的六年级学⽣，进⾏难题测验，那些被教导犯错是学习中正常环节的孩⼦，对⼯作记忆的运⽤要远胜于另⼀组孩⼦——前者没有把⾃⼰的⼯作记忆容量，浪费在纠结任务有多难上。

关于这⼀点，我⾃⼰有切身体会。虽然仅是个例，但蛮有参考价值。

我曾经讲过我⾼三第三次⽉考的经历，在此之前我总分能考550分的样⼦。在那次⽉考之前，我挥霍时⽇，浑浑噩噩。我特别恐惧，觉得⾃⼰会考特别差。会被班主任骂。

万念俱灰之下，我不再给⾃⼰设置任何期望了。考试时候做⼀题是⼀题，虽然每⼀题我都觉得⾃⼰做错了，但是抱着「反正就这样了」的念头，做完这⼀题，再做下⼀题；做下⼀题时，忘记上⼀题。

我不管了，我不去想我是不是做错了、是不是会考特别差。然后分数出来，650多。那是我⾼中⽣活的分⽔岭，在那之后，我是优等⽣了。

——呃，有个前提，我基础不差的，我⾼中之前基本上⼀直是全校第⼀，但是⼩学和初中是很差的学校，所以其实不算什么。但基础不差，学习能⼒也不差，⾼中⼊校时，是重点班的第30名，中间⽔平。不过⾼⼀⾼⼆，直⾄⾼三第三次⽉考前，我脑袋抽⻛……混⽇⼦，是班主任的重点关注对象……呃……

前提是重要，但并没有特别重要。毕竟，在那之前，我成绩⼀直中等，是真实的。

我们继续。

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说来挺好笑的，我在那次考试之前，每次考场上都慌⾥慌张的。看到隔壁桌的同学翻⻚了，我还没做完呢，也要赶紧翻⻚。考场上遇到不那么熟悉的，先给⾃⼰判死刑——我⼜完了，⽆法投⼊于解决问题本身。

呐，⼯作记忆的分配，这个理论，能很好地解释我这次莫名其妙的好运。

为了让胖友们更好地理解，我再打两颗栗⼦：

1>

写⽂章也是⼀样，你每写⼀句，都觉得⾃⼰写得很烂，写着这⼀段，想着把前⼀段改了。

写不下去，写不出来。

不要去想写得好不好，按照⾃⼰思路，写好眼前的这⼀句，就可以了。

等到⼀切完成的时候，你再去审视，⾃⼰哪⾥做得不好。

2>

如果你在跟⼈⾯对⾯相处时，总想着⾃⼰表现得是不是不够好，说的话是不是不合适，那你完了。

你整个⼈都没法⾃然了，没法⾃如地表达⾃⼰想说的。

这⼤概也可以⽤⼯作记忆的分配来解释。

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我知道的，你也知道的，我们平时看书、做题、学习、⼯作，做任何事情，常常喜欢存着犹疑不决的⼼：

这种⽅法真的对么？这么做真的没问题么？这条路不是⽩费功夫么？刚才做得好烂啊……

真正做事的时间，没有监测⾃⼰的时间多。

尽管去做吧，别总⼀步三回头地审视⾃⼰的⾏为。

当你有了对⾃⼰给予评判和纠正的⼼，你就⽆法正常发挥了，连本应有的⽔平，都⽆法达到了。

做事情的时候，不要想；做完了，再去想。

珍惜你的⼯作记忆。

考试的时候，做完这⼀题，再做下⼀题；做下⼀题时，忘记上⼀题。不去想你能考多少分，不去评判刚才那道题你做得有多好或者有多差。

如果你能做到这些，确实可以在⼀定程度上，实现超常发挥（严谨点说，是正常发挥）。