怎样才能睡着的更快方法(1分钟快速入睡小妙招)
覃梅花 • 2022-02-25 03:20:02 • 5122次 • 生活科普
快速睡着的方法：4-7-8呼吸法和冥想。除此之外，在睡觉之前，可以洗一个热水澡，热水会让皮肤温度上升，使人感受到困意，让深度睡眠来更快一些。在你睡觉前的来个大概30分钟的淋浴或者泡澡，可以让你睡得更香。
很多人都出现了辗转反侧的情况，可能在床上休息了一个小时也没有进入到睡眠的状态，不管是上班族，还是正在处于学习阶段的学生压力都是非常大的，很容易出现失眠的情况，这时就需要掌握一些快速入睡的方法，来争取更多的时间让身体得到休息。
①4-7-8呼吸法
调节呼吸可以使人们的身心得到放松， 4-7-8呼吸法就是通过调节呼吸使人快速入睡，具体的做法为:先吸气4秒，然后憋气7秒，然后再用8秒的时间呼气，往复三次就会有一定的睡意 坚持一天做两次，持续一段时间后就会习惯，在一分钟之内入睡。
②冥想
如果你当前出现了比较严重的失眠情况，可以采用冥想的方式来改善睡眠质量，比如让自己的全身都得到放松，需要放空自己的大脑【放空大脑需要一定的专注力(提升专注力方法在上篇文章中有)】，需要抛出生活中的杂乱事务和工作中的烦恼，想想自己在一个空旷的环境当中，可以让身心得到放松过后，很快就会进入到睡眠状态。
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