研究表明：心理不健康的人，相比心理健康的人，寿命要低5~24年。

抑郁症作为全球死亡率第二的病种，人们对抑郁症不重视，导致近年来死亡人数不断攀升。

给自己做一份抑郁评估很有必要，你是哪个级别？都来测试一下自己吧！

评分标准：是的（计1分），没有（不计分）相加总分X1.5得出最终分数；

1. 最近总是闷闷不乐，情绪低落；

2. 早上起床感觉精神很差；

3. 最近不由自主的哭泣或是想哭；

4. 晚上辗转反侧睡不着；

5. 最近胃口不好，厌食；

6. 跟异性朋友相处感觉没以前快乐；

7.最近体重下降；

8. 有便秘的苦恼；

9. 近期心跳比平时快；

10.整天感觉昏昏沉沉，很疲惫。

11.头脑好像糊了浆糊，简单的事情都想不通；

12.平日简单的事情做起来都感觉困难；

13.心烦、躁动不安，静不下心来；

14.感觉未来很迷茫；

15.最近控制能力很差，极容易发脾气；

16.犹豫不决，很难做出决定；

17.感觉自己没用，别人都看不起自己；

18.生活过得没有意思；

19.平常喜欢的东西都觉得没意义；

20.感觉活着没意思，经常有自残行为。

答案揭晓：

0级：（0~4分）你没有抑郁症

你属于心境很好的人，请保持良好心态；

1级：（5~10分）你偶尔有抑郁情绪

不要过于紧张，抑郁情绪属于正常表现，最近可能有事情一时想不开，多出去走走，跟朋友倾诉，有助你排解抑郁情绪！

2级：（11~18分）你有轻度抑郁症

相对于抑郁情绪，轻度抑郁症如果不及时处理，会导致病情加深！情绪低落，不想做事是这阶段的重要表现，可以通过运动等方式缓解，必要时需服用一些抗抑郁药物！必要时建议咨询心理专业人士！

3级（19~24分）

中度抑郁症常伴有失眠多梦等症状，悲观郁闷，唉声叹气，身边人都能察觉到你最近状态不同！需及时到心理专科检查，或咨询心理专业人士！

4级（25~30分）

重度抑郁症，常常有自残自杀念头。经常看事物都感觉是灰色的！建议立即到心理医院就医或找心理医生做心理疏导治疗！